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TREINAMENTO FUNCIONAL
Exercícios funcionais (EF) são atividades físicas que são organizadas e executadas para ter um melhor resultado nas funções do movimento do corpo e nas capacidades físicas. Criado nos Estados Unidos nos anos 80 e chegando ao Brasil por volta de 2001, envolve as valências físicas coordenativa, agilidade, força, equilíbrio, velocidade, flexibilidade, resistência e consciência corporal. Essas capacidades físicas podem ser exigidas em um único exercício, isso porque o EF analisa o corpo de uma forma completa.
Com todos esses benefícios, cada vez mais o número de adeptos aumenta, isso porque os seres humanos estão em busca de resgatar a funcionalidade que está sendo perdida com o desenvolvimento da tecnologia e das indústrias (Fonte: JC online (esportes)).
Então vamos aos exercícios:
1 – De um salto à frente e caia fazendo agachamento não deixando os joelhos ultrapassarem a ponta dos pés; volte à posição inicial e repita os movimentos 20 vezes.
  
2 – Fique na posição de prancha e flexione o joelho na direção do peito, 20 repetições com cada perna .
 
3 – Ainda na posição de prancha, flexione o joelho para fora (na direção do cotovelo), 20 repetições com cada perna.
4 – E como sempre, após os exercícios nada melhor que um bom alongamento como os exemplos abaixo:
 
Até a próxima, fiquem com Deus!
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